Seuraavat Kurssit peruskurssit

• Kuntonyrkkeilyn perusteet Sörnäinen

  Ma 18.1.2021 klo 19.00-20.30 (vain yksi kerta, jonka jälkeen voit jatkaa kuntonyrkkeilyryhmässä)

  Ilmoittaudu
  Tunneilla käydään 10-kortilla (64 euroa (norm. 89 €), tarjous voimassa ajalla 6.-20.1.2021 - maksu tulee suorittaa tässä ajassa). Perusteet-tunnin jälkeen voi jatkaa normaaleilla kuntonyrkkeilytunneilla.

  KUNTONYRKKEILYN PERUSTEET

  Kuntonyrkkeilyn voi aloittaa suoraan kuntonyrkkeilytunnilla jos perustekniikat ovat jo hallussa; aivan aloittelijat voivat tulla ensin kuntonyrkkeilyn perusteet -tunneille, joilla opetellaan kuntonyrkkeilyn perusteet (otteluasento, liikkuminen, lyönnit, väistöt, torjunnat, pariharjoittelu sekä eri välineiden ja säkkien käyttö harjoittelussa.

  Kuntonyrkkeilyn perusteet -tunti on hyvä tapa aloittaa uuden lajin harjoittelu tai vaikkapa vain verestää muistia ja tekniikoita tauon jälkeen.

  Perusteet -tunteja järjestetään muutaman kerran syys- ja kevätkaudella.

• Kuntonyrkkeily 10-kortilla Sörnäinen

  TAMMIKUUN TARJOUS 64 EUROA/10X! KORTIN VOIT KÄYTTÄÄ MILLOIN VAIN KEVÄÄN AIKANA!
  Ti klo 17.00-18.00 ja
  La klo 11.00-12.00

  Ilmoittaudu
  Hinta: 64 euroa/10 kertaa (norm. 89 €). (Kurssihinta on voimassa ajalla 6.-20.1.2021 - maksu tulee suorittaa tässä ajassa). Ei erillistä peruskurssia - mukaan voi tulla milloin vain. Kokeilukerta 15 euroa.

  VAUHDIKASTA KUNTOILUA
  Kuntonyrkkeily on tehokas liikuntamuoto, joka sopii kaiken ikäisille naisille, miehille ja nuorille, jotka haluavat harrastaa vauhdikasta ja hauskaa liikuntaa vaihtelevien nyrkkeilytekniikoiden parissa. Lajissa ei otella, siinä “tyrmätään” vain kaloreiden lisäksi niska ja hartiakipuja sekä stressiä nyrkkeilysäkkien ja pistehanskojen parissa.

  KUNTONYRKKEILY
  – on monipuolista kuormittaen koko liikuntaelimistöä
  – on tehokasta energian kulutuksen kannalta
  – on hauskaa vaihtelevine harjoitteineen
  – on haastavaa, koska laji edellyttää perustekniikan hallintaa
  – on rentouttavaa
  – on edullista; aloittamiseen harrastaja ei tarvitse kuin sisäliikuntavarustuksen
  – lisää itseluottamusta: perustekniikka vahvistuu ja sekä fyysinen että psyykkinen kunto nousee laji- ja lihaskuntoharjoittelun myötä
  – ehkäisee niska-, hartia-, ja selkäkipuja parantaen aineenvaihduntaa em. lihaksissa ja poistaen kuona-aineita niistä
  – poistaa ja ehkäisee stressiä
  – sopii koko perheen yhteiseksi harrastukseksi

  JUURET PERINTEISESSÄ NYRKKEILYSSÄ
  Kuntonyrkkeily on puhtaasti liikunnallinen laji, joka on saanut alkunsa 80-luvulla kilpanyrkkeilystä, josta jätettiin tuolloin varsinaiset otteluharjoitukset kokonaan pois ja keskityttiin säkki-, pistehanska- ja pariharjoituksiin sekä kuntopiirityyppiseen kuntoharjoitteluun.

  KUNTONYRKKEILYN ALOITTAMINEN
  Kuntonyrkkeilyn voi aloittaa suoraan kuntonyrkkeilytunnilla, jos perustekniikat ovat jo hallussa.

  TARVITTAVAT VARUSTEET
  Sisäliikunta-asu ja paljain jaloin (tai pehmeäpohjaiset sisä- tai nyrkkeilytossut). Omat hanskat, jos on (voi lainata myös salilta).

  KUNTONYRKKEILY 10- KORTILLA
  10 -kortti voimassa 3 kk ostohetkestä. Käyttämättä jääneet kerrat saa hyödyksi ostamalla uuden 10-kortin.
  Kuntonyrkkeilyn 10 -kortin ostaneet voivat käyttää myös Myyrmäen tunteja maanantaisin klo 18.00-19.00 ja tiistaisin klo 18.30-19.30.

  MAKSUVAIHTOEHDOT:

  1.Maksu maksetaan ensimmäiseen harjoitukseen mennessä Combat Academy Vantaan tilille alla olevilla tiedoilla:

  Sampo Pankki FI4580430710150949. (ÄLÄ MAKSA KULKUKORTTIA TILILLE – VAIN PERUSKURSSIMAKSU 64 EUROA)!

  Maksuun viitteeksi viestikenttään harjoittelijan nimi ja KN 1/21 MM.
  Maksukuitti esitetään toimistoon tai ohjaajalle tunnille saavuttaessa.

  2.Maksun voi maksaa myös käteisellä, pankkikortilla tai eri liikuntaetumuodoilla paikan päällä kurssin alussa.

• Thaiboxing / Kickboxing yhdistelmäkurssi – TAMMIKUUN TARJOUS 59 euroa/koko kurssi. VAIN MYYRMÄESSÄ Myyrmäki

  TAMMIKUUN TARJOUS 59 EUROA - VAIN MYYRMÄESSÄ! KURSSIN VOIT SUORITTAA MILLOIN VAIN KEVÄÄN AIKANA!
  Ma 11.1. klo 20.00-21.15 ja
  Ke 13.1. klo 20.00-21.15

  Ilmoittaudu
  59 €. Kurssihinta on voimassa ajalla 6.-20.1.2021 (maksu tulee suorittaa tässä ajassa). Kurssin voi käyttää myöhemminkin kevään aikana.

  HARJOITUSAJAT

  Maanantaisin klo 20.00-21.15 ja
  Keskiviikkoisin klo 20.00-21.15

  Tarjouskurssihinnalla ei voi käydä Sörnäisten tunneilla. Hinta koskee vain Myyrmäen harjoituksia. Mikäli et voi aloittaa kurssia tammikuussa tai joudut keskeyttämään kurssin, voit käydä kurssin myöhemmin sinulle sopivana ajankohtana.

  SISÄLTÖ
  – Asento ja liikkuminen
  – Lyöntitekniikat: suorat, yläkoukut ja alakoukut + torjunnat/väistöt
  – Potkutekniikat: polvi-, etu- ja kiertopotkut + torjunnat/väistöt
  – Välineharjoittelu: narut, säkit, potkutyynyt ja pistehanskat

  VARUSTUS
  Liikunta-asu, paljain jaloin.

  KURSSIN KESTO:
  n. 8 viikkoa

  MAKSUVAIHTOEHDOT:

  1. Maksu maksetaan ensimmäiseen harjoitukseen mennessä Combat Academy Vantaan tilille alla olevilla tiedoilla:
  Danske Bank FI4580430710150949. (ÄLÄ MAKSA KULKUKORTTIA TILILLE – VAIN PERUSKURSSIMAKSU 59 EUROA).

  Maksuun viitteeksi viestikenttään harjoittelijan nimi ja TB/KB 1/21 MM.
  Maksukuitti esitetään toimistoon tai ohjaajalle tunnille saavuttaessa.

  2. Maksun voi maksaa myös käteisellä, pankkikortilla tai erilaisilla liikuntaetumuodoilla paikan päällä salin toimistoon kurssin alussa.

• Krav Maga itsepuolustuskurssi Sörnäinen

  Aamukurssi:
  Ti 12.1. klo 9.15-10.30 ja
  To 14.1. klo 9.15-10.30

  Iltakurssi:
  Ma 11.1. klo 19.00-20.00 ja
  Ke 13.1. klo 18.00-19.00

  Ilmoittaudu
  128 € / opiskelijat 90 €. Harjoittelijat voivat valita ilta- tai aamukurssin tai käyttää kaikkia harjoitusaikoja hyväkseen. Sopii erityisesti myös naisille itsepuolustuskurssina. Kurssille otetaan mukaan kahden viikon ajan.

  HARJOITUSAJAT:
  Aamukurssi:
  Ti 12.1. klo 9.15-10.30 ja
  To 14.1. klo 9.15-10.30

  Iltakurssi:
  Ma 11.1. klo 19.00-20.00 ja
  Ke 13.1. klo 18.00-19.00

  Harjoittelija voi valita ilta- tai aamukurssin, risteillä tai käydä kaikissa neljässä harjoituksessa peruskurssin ajan. Poissaoloja voi korvata Myyrmäessä.

  PERUSKURSSIN SISÄLTÖ:
  Tekninen osio: puolustautumista otteita- ja kuristuksia vastaan, lyöntejä- ja potkuja vastaan, terä- ja lyömäasetta vastaan sekä puolustautumista maassa ja useampaa hyökkääjää vastaan.
  Taktinen osio: itsepuolustuksen ja liikkumisen taktiikka, puhuttaminen ja käskyttäminen tilapäisvälineiden käyttö puolustautumisessa, rikollisten Toimintatapojen tiedostaminen sekä RL 4:4§ (Hätävarjelu)

  VAATIMUKSET:
  -18 vuoden ikä, ei rikosrekisteriä

  VARUSTUS:
  Liikunta-asu, avojaloin tai budo-, paini-, voimistelutossut.

  KURSSIN KESTO:
  n. 8 viikkoa

• Krav maga itsepuolustuskurssi Myyrmäki

  Ti 12.1. klo 19.30-21.00 ja
  To 14.1. klo 19.00-20.15

  Ilmoittaudu
  128 € / opiskelijat 90 €. Sopii erityisesti myös naisille itsepuolustuskurssina. Kurssille otetaan mukaan kahden viikon ajan.

  HARJOITUSAJAT:

  Tiistaina klo 19.30-21.00 ja
  Torstaina klo 19.00-20.15

  Poissaoloja voi korvata Sörnäisissä.

  PERUSKURSSIN SISÄLTÖ:
  Tekninen osio: puolustautumista otteita- ja kuristuksia vastaan, lyöntejä- ja potkuja vastaan, terä- ja lyömäasetta vastaan sekä puolustautumista maassa ja useampaa hyökkääjää vastaan.
  Taktinen osio: itsepuolustuksen ja liikkumisen taktiikka, puhuttaminen ja käskyttäminen tilapäisvälineiden käyttö puolustautumisessa, rikollisten Toimintatapojen tiedostaminen sekä RL 4:4§ (Hätävarjelu)

  VAATIMUKSET:
  -18 vuoden ikä, ei rikosrekisteriä

  VARUSTUS:
  Liikunta-asu, avojaloin tai budo-, paini-, voimistelutossut.

  KURSSIN KESTO:
  n. 8 viikkoa

• Kuntonyrkkeilyn perusteet Myyrmäki

  To 14.1.2021 klo 17.30-19.00 (vain yksi kerta, jonka jälkeen voit jatkaa kuntonyrkkeilyryhmässä)

  Ilmoittaudu
  Tunneilla käydään 10-kortilla (64 euroa (norm. 89 €), tarjous voimassa ajalla 6.-20.1.2021 - maksu tulee suorittaa tässä ajassa). Perusteet-tunnin jälkeen voi jatkaa normaaleilla kuntonyrkkeilytunneilla.

  KUNTONYRKKEILYN PERUSTEET

  Kuntonyrkkeilyn voi aloittaa suoraan kuntonyrkkeilytunnilla jos perustekniikat ovat jo hallussa; aivan aloittelijat voivat tulla ensin kuntonyrkkeilyn perusteet -tunneille, joilla opetellaan kuntonyrkkeilyn perusteet (otteluasento, liikkuminen, lyönnit, väistöt, torjunnat, pariharjoittelu sekä eri välineiden ja säkkien käyttö harjoittelussa.

  Kuntonyrkkeilyn perusteet -tunti on hyvä tapa aloittaa uuden lajin harjoittelu tai vaikkapa vain verestää muistia ja tekniikoita tauon jälkeen.

  Perusteet -tunteja järjestetään muutaman kerran syys- ja kevätkaudella.

   

• KURSSI ON TÄYNNÄ! ……………………… Thaiboxing / Kickboxing yhdistelmäkurssi Sörnäinen

  Ti 12.1.
  To 14.1.

  Ilmoittaudu
  128 € / opiskelijat 90 €. Peruskurssin jälkeen voit osallistua thaiboxingin, kickboxingin ja ladythain harjoituksiin sekä Myyrmäessä että Sörnäisissä!

  HARJOITUSAJAT
  Tiistaina klo 20.00- 21.15 ja
  Torstaina klo 20.00- 21.15

  SISÄLTÖ
  – Asento ja liikkuminen
  – Lyöntitekniikat: suorat, yläkoukut ja alakoukut + torjunnat/väistöt
  – Potkutekniikat: polvi-, etu- ja kiertopotkut + torjunnat/väistöt
  – Välineharjoittelu: narut, säkit, potkutyynyt ja pistehanskat

  KULKUKORTTI – 10 € (Käteispantti)
  Jokainen lunastaa ennen ensimmäistä harjoitusta kulkukortin: käteispantti
  10 euroa (maksu palautetaan kortin palauttamisen yhteydessä kun henkilö lopettaa harjoittelun kokonaan).
  Kortti on leimattava jokaisen harjoituksen alussa ennen harjoitukseen osallistumista; ohjaajat keräävät koneesta tulostuvan kuitin tunnin alussa. Ilman kuittia et voi osallistua tunnille.

• Brasilian ju jutsu Sörnäinen

  Ti 12.1. klo 17.00-18.00 ja
  To 14.1. klo 17.00-18.00

  Ilmoittaudu
  128 € / opiskelijat 90 €. Toteutetaan yhdistelmäkurssina lukkopainin ja vapaaottelun kurssin kanssa.

  HARJOITUSAJAT SÖRNÄINEN:
  Tiistaina klo 17.00-18.00 ja
  Torstaina klo 17.00-18.00

  KOULUTTAJA:
  Joacim Bergman
  – Black belt in Bjj under Pedro Duarte
  Jani Hurme

  VARUSTUS:
  Liikunta-asu, paljain jaloin tai painitossut

  KURSSIN KESTO:
  n. 8 viikkoa

• Vapaaottelu Sörnäinen

  Ti 12.1. klo 17.00-18.00 ja
  To 14.1. klo 17.00-18.00

  Ilmoittaudu
  128 € / opiskelijat 90 €. Toteutetaan yhdistelmäkurssina brasilian ju jutsun ja lukkopainin kurssin kanssa.

  HARJOITUSAJAT SÖRNÄINEN:
  Tiistaina klo 17.00-18.00 ja
  Torstaina klo 17.00-18.00

  Peruskurssi on yhdistetty peruskurssi. Harjoittelijat käyvät em. aikojen lisäksi 1-2 x/vko TB/KB -peruskurssilla oppimassa lyöntipotkut.

  TB PERUSKURSSI harjoitusajat:
  Tiistaina klo 20.00- 21.15 ja
  Torstaina klo 20.00- 21.15

  KOULUTTAJA:

  Joacim Bergman
  – Black belt in Bjj under Pedro Duarte
  Jani Hurme
  Thainyrkkeilyohjaajat

  VARUSTUS:
  Liikunta-asu, paljain jaloin tai painitossut

  KURSSIN KESTO:
  n. 8 viikkoa

• Lukkopaini Sörnäinen

  Ti 12.1. klo 17.00-18.00 ja
  To 14.1. klo 17.00-18.00

  Ilmoittaudu
  128 € / opiskelijat 90 €. Toteutetaan yhdistelmäkurssina brasilian ju jutsun ja vapaaottelun kurssin kanssa.

  HARJOITUSAJAT SÖRNÄINEN:
  Tiistaina klo 17.00-18.00 ja
  Torstaina klo 17.00-18.00

  KOULUTTAJA:

  Joacim Bergman
  – Black belt in Bjj under Pedro Duarte
  Jani Hurme

  VARUSTUS:
  Liikunta-asu, paljain jaloin tai painitossut

  KURSSIN KESTO:
  n. 8 viikkoa

• Wing Tsun Sörnäinen

  Ma 11.1. klo 20.00-21.30 ja
  Ke 13.1. klo 19.00-20.30

  Ilmoittaudu
  128 € / opiskelijat 90 €. Wing tsunia ei voi maksaa pankkikortilla; maksutapoina käteinen, tilisiirto, sporttipassi ja smartum: maksu suoraan wing tsun-ohjaajille.

  HARJOITUSAJAT

  Maanantaina klo 20.00-21.30 ja
  Keskiviikkona klo 19.00-20.30

  KOULUTTAJAT:
  Antti Ijäs (5. PG)
  Petteri Bäckström (2. TG)
  Kalle Laitinen (3. TG)
  Santeri Rouhinen (1. TG)
  Kirsi Ehrnrooth (2. TG)
  Ville Kulmala (2. TG)

  SISÄLTÖ:
  -lyönti, potku ja askel
  -perustekniikoita
  -peruskunnon kohotusta
  -Siu-nim-tau

  HARJOITUSASU:
  Wing Tsun-harjoitusasu (valkoinen t-paita, mustat housut, sisätossut)

  KURSSIN KESTO:
  n. 8 viikkoa

  Wing tsun maksua ei voi maksaa verkkomaksuna.
  Maksu maksetaan Helsinki Wing Tsun ry:n tilille:
  Nordea FI25 1015 3000 2051 25 .Viestiksi oma nimi + wing tsun.
  Kuitti esitetään ohjajalle!

• Escrima Sörnäinen

  Ke 13.1. klo 20.00-21.30 ja
  La 16.1. klo 12.00-13.00

  Ilmoittaudu
  128 € / opiskelijat 90 €. Escrimaa ei voi maksaa pankkikortilla; maksutapoina käteinen, tilisiirto, sporttipassi ja smartum: maksu suoraan escrima-ohjaajille.

  HARJOITUSAJAT:
  Keskiviikkona klo 20.00-21.30 ja
  LAuantaina klo 12.00-13.00

  KOULUTTAJA/LISÄINFO:
  Antti Ijäs (2. TG)
  Jaan Turpela (1. TG)
  Miika Saikko (12. SG)
  Bahar Tokat (12. SG)

  Escriman maksua ei voi maksaa verkkomaksuna.
  Maksu maksetaan Helsinki Wing Tsun ry:n tilille:
  Nordea FI25 1015 3000 2051 25 . Viestiksi oma nimi + escrima.
  Kuitti esitetään ohjajalle!
  Jaa artikkeli

• Kuntonyrkkeily 10-kortilla Myyrmäki

  TAMMIKUUN TARJOUS 64 EUROA/10X! KORTIN VOIT KÄYTTÄÄ MILLOIN VAIN KEVÄÄN AIKANA!
  Ma klo 18.00-19.00
  Ti klo 18.30-19.30

  Ilmoittaudu
  Hinta: 64 euroa/10 kertaa (norm. 89 €). (Kurssihinta on voimassa ajalla 6.-20.1.2021 - maksu tulee suorittaa tässä ajassa). Ei erillistä peruskurssia - mukaan voi tulla milloin vain. Kokeilukerta 15 euroa.

  VAUHDIKASTA KUNTOILUA
  Kuntonyrkkeily on tehokas liikuntamuoto, joka sopii kaiken ikäisille naisille, miehille ja nuorille, jotka haluavat harrastaa vauhdikasta ja hauskaa liikuntaa vaihtelevien nyrkkeilytekniikoiden parissa. Lajissa ei otella, siinä “tyrmätään” vain kaloreiden lisäksi niska ja hartiakipuja sekä stressiä nyrkkeilysäkkien ja pistehanskojen parissa.

  KUNTONYRKKEILY
  – on monipuolista kuormittaen koko liikuntaelimistöä
  – on tehokasta energian kulutuksen kannalta
  – on hauskaa vaihtelevine harjoitteineen
  – on haastavaa, koska laji edellyttää perustekniikan hallintaa
  – on rentouttavaa
  – on edullista; aloittamiseen harrastaja ei tarvitse kuin sisäliikuntavarustuksen
  – lisää itseluottamusta: perustekniikka vahvistuu ja sekä fyysinen että psyykkinen kunto nousee laji- ja lihaskuntoharjoittelun myötä
  – ehkäisee niska-, hartia-, ja selkäkipuja parantaen aineenvaihduntaa em. lihaksissa ja poistaen kuona-aineita niistä
  – poistaa ja ehkäisee stressiä
  – sopii koko perheen yhteiseksi harrastukseksi

  JUURET PERINTEISESSÄ NYRKKEILYSSÄ
  Kuntonyrkkeily on puhtaasti liikunnallinen laji, joka on saanut alkunsa 80-luvulla kilpanyrkkeilystä, josta jätettiin tuolloin varsinaiset otteluharjoitukset kokonaan pois ja keskityttiin säkki-, pistehanska- ja pariharjoituksiin sekä kuntopiirityyppiseen kuntoharjoitteluun.

  KUNTONYRKKEILYN ALOITTAMINEN
  Kuntonyrkkeilyn voi aloittaa suoraan kuntonyrkkeilytunnilla, jos perustekniikat ovat jo hallussa.

  TARVITTAVAT VARUSTEET
  Sisäliikunta-asu ja paljain jaloin (tai pehmeäpohjaiset sisä- tai nyrkkeilytossut). Omat hanskat, jos on (voi lainata myös salilta).

  KUNTONYRKKEILY 10- KORTILLA
  10 -kortti voimassa 3 kk ostohetkestä. Käyttämättä jääneet kerrat saa hyödyksi ostamalla uuden 10-kortin.
  Kuntonyrkkeilyn 10 -kortin ostaneet voivat käyttää myös Sörnäisten tuntia
  Ti klo 17.00-18 ja La klo 11.00-12.00

  MAKSUVAIHTOEHDOT:

  1.Maksu maksetaan ensimmäiseen harjoitukseen mennessä Combat Academy Vantaan tilille alla olevilla tiedoilla:

  Sampo Pankki FI4580430710150949. (ÄLÄ MAKSA KULKUKORTTIA TILILLE – VAIN PERUSKURSSIMAKSU 64 EUROA)!

  Maksuun viitteeksi viestikenttään harjoittelijan nimi ja KN 1/21 MM.
  Maksukuitti esitetään toimistoon tai ohjaajalle tunnille saavuttaessa.

  2.Maksun voi maksaa myös käteisellä, pankkikortilla tai eri liikuntaetumuodoilla paikan päällä kurssin alussa.