Peruskurssit / Junnukurssit

Aloita uusi elämäntapa, Iske itsesi kuntoon, löydä uusia ystäviä!

Kurssit eivät edellytä aikaisempaa kokemusta tai hyvää fyysistä kuntoa – vain kiinnostuksen ja halun harjoitella ja liikkua!

Kurssien kesto

Uuden lajin aloittaminen alkaa aina peruskurssilla, joka kestää noin kaksi (2) kuukautta. Harjoituksia 1-2 viikossa lajista riippuen; yhden harjoituksen kesto on n. 60-90 minuuttia.Kursseille otetaan mukaan n. kahden viikon ajan alkamisesta!

Ikärajat

Marginaalinen alakäraja 14-15 vuotta (krav maga ja Systema 18 vuotta viim. kurssin aikana).

Peruskurssien hinnat

Hinta:
-peruskurssit 128 euroa (sisältää tasokoemaksun); opiskelijat 90 euroa opiskelijakortilla/-todistuksella (ktso opiskelija-alennus).
-Kuntonyrkkeily 89 euroa / 10 kertaa / voimassa 3 kk ostohetkestä
-Junnut koko kevät 128 euroa.

Varusteet

Ei tarvita sisäliikunta-asun lisäksi mitään muita varusteita tai välineitä

Kunto­nyrkkeilyyn kymppi­kortilla!

Kuntonyrkkeilyssä ei pidetä erillistä peruskurssia; mukaan voit tulla milloin vain! KYMPPI-kortilla voi käydä sekä Sörnäisissä että Myyrmäessä. Maksut 10 kerran korteilla (89 euroa ). Ei muita liittymismaksuja. Kortti on voimassa ostohetkestä 3 kk.

Harjoitukset

Sörnäinen
Ti klo 17.00-18.00
La klo 11.00-12.00
Myyrmäki
Ma klo 18.00-19.00
Ti klo 19.00-20.00

Lisätietoja

Lisätietoa kursseista puhelimitse salin aukioloaikoina.

OPISKELIJA-ALENNUS

Opiskelija-alennuksen saadaksesi:
-opiskelet päätoimisesti ja palkatta yliopistossa, korkeakoulussa, ammattikorkeakoulussa, ammatillisessa oppilaitoksessa tai lukiossa etkä ole työssä vakinaisessa virassa tai vakinaiseen virkaan rinnastettavassa työsuhteessa
-suoritat oppilaitoksen perustutkintoa, etkä ole suorittanut ylempää korkeakoulututkintoa
-opiskelu kestää yhtäjaksoisesti vähintään 8 kk
-oppilaitos on julkisessa valvonnassa
-monimuoto-opiskelijan kokonaisopiskeluajasta yli 60 % on oltava lähiopetusta.
HUOM! Peruskoululaiset eivät ole oikeutettuja opiskelija-alennukseen.

Sörnäinen

Sörnäisten rantatie 29
00500 Helsinki
Puh. 050 433 2353

  • Krav Maga itsepuolustuskurssi

    Iltakurssi:
    Ma 5.3. klo 19.00 - 20.00
    Ke 7.3. klo 18.00 -19.00

    Aamukurssi:
    Ti 6.3. klo 9.15 - 10.30
    To 8.3. klo 9.15 - 10.30

    Ilmoittaudu
    Voit valita aamu- ja ilta-aikojen kanssa, "risteillä" tai käydä kaikissa. Sopii myös naisille itsepuolustuskurssiksi!

    HARJOITUSAJAT:

    Aamukurssi:
    Tiistaina klo 9.15 – 10.30
    Torstaina klo 9.15 – 10.30

    Iltakurssi:
    Maanantaina  klo 19.00-20.00
    Keskiviikkona  klo 18.00-19.00

    PERUSKURSSIN SISÄLTÖ:
    Tekninen osio: puolustautumista otteita- ja kuristuksia vastaan, lyöntejä-  ja potkuja vastaan, terä- ja lyömäasetta vastaan sekä puolustautumista maassa ja useampaa hyökkääjää vastaan.
    Taktinen osio: itsepuolustuksen ja liikkumisen taktiikka, puhuttaminen ja käskyttäminen  tilapäisvälineiden käyttö puolustautumisessa, rikollisten Toimintatapojen tiedostaminen sekä  RL 4:4§ (Hätävarjelu)

    VAATIMUKSET:
    -18 vuoden ikä, ei rikosrekisteriä

    VARUSTUS:
    Liikunta-asu, avojaloin tai budo-, paini-, voimistelutossut.

    KURSSIN KESTO:
    n. 8 viikkoa

  • Thaiboxing / Kickboxing yhdistelmäkurssi

    Ti 6.3. klo 20.00-21.15
    To 8.3. klo 20.00-21.15

    Ilmoittaudu
    Peruskurssin jälkeen voit osallistua thaiboxingin, kickboxingin ja ladythain harjoituksiin sekä Myyrmäessä että Sörnäisissä!

    HARJOITUSAJAT
    Tiistaina klo 20.00- 21.00
    Torstaina klo 20.00- 21.00

    KOULUTTAJAT
    Deo Phetsangkhat (mm. Rachdamnoen mestari, Isaan mestari,
K-1 Grand Prix Russia open 4 man tournament, Twins mestari: 184 otteluvoittoa, 25 häviötä, 4 tasuria)
    Mirka Hyvärinen (SM II x 2, SM III)
    Heidi Björklund (MM 2, EM 2, SM I)
    Pok Jääskeläinen ( SM 2, PM 2, EM I junior, SM 3 junior, SM I junior)
    Ari Kangas, 1 Dan, Coach
    Jarno Laitinen, Coach
    Lasse Mustonen, Coach
    Tomi Sariola

    SISÄLTÖ
    – Asento ja liikkuminen
    – Lyöntitekniikat: suorat, yläkoukut ja alakoukut + torjunnat/väistöt
    – Potkutekniikat: polvi-, etu- ja kiertopotkut + torjunnat/väistöt
    – Välineharjoittelu: narut, säkit, potkutyynyt ja pistehanskat

    KULKUKORTTI – 10 € (Käteispantti)
    Jokainen lunastaa ennen ensimmäistä harjoitusta kulkukortin: käteispantti
    10 euroa (maksu palautetaan kortin palauttamisen yhteydessä kun henkilö lopettaa harjoittelun kokonaan).
    Kortti on leimattava jokaisen harjoituksen alussa ennen harjoitukseen osallistumista; ohjaajat keräävät koneesta tulostuvan kuitin tunnin alussa. Ilman kuittia et voi osallistua tunnille.

    VARUSTUS
    Liikunta-asu, paljain jaloin.

    KURSSIN KESTO:
    n. 8 viikkoa

  • Vapaaottelu

    Ti 6.3. klo 17.00 - 18.00
    To 8.3. klo 17.00 - 18.00

    Ilmoittaudu
    Toteutetaan yhdistelmäkurssina brasilian ju jutsun ja lukkopainin kurssin kanssa.

    HARJOITUSAJAT SÖRNÄINEN:
    Tiistaina                     klo 17.00-18.00
    Torstaina                     klo 17.00-18.00

    Peruskurssi on yhdistetty peruskurssi. Harjoittelijat käyvät em. aikojen lisäksi 1-2 x/vko TB/KB -peruskurssilla oppimassa lyöntipotkut.

    TB PERUSKURSSI harjoitusajat:
    Tiistaina                     klo 20.00- 21.00
    Torstaina                     klo 20.00- 21.00

    KOULUTTAJA:

    Joacim Bergman
    – Black belt in Bjj under Pedro Duarte

    VARUSTUS:
    Liikunta-asu, paljain jaloin tai painitossut

    KURSSIN KESTO:
    n. 8 viikkoa

  • Brasilian ju jutsu

    Ti 6.3. klo 17.00 - 18.00
    To 8.3. klo 17.00 - 18.00

    Ilmoittaudu
    Toteutetaan yhdistelmäkurssina lukkopainin ja vapaaottelun kurssin kanssa.

    HARJOITUSAJAT SÖRNÄINEN:
    Tiistaina                      klo 17.00-18.00
    Torstaina                     klo 17.00-18.00

    KOULUTTAJA:
    Joacim Bergman
    – Black belt in Bjj under Pedro Duarte

    VARUSTUS:
    Liikunta-asu, paljain jaloin tai painitossut

    KURSSIN KESTO:
    n. 8 viikkoa

  • Lukkopaini

    Ti 6.3. klo 17.00 - 18.00
    To 8.3. klo 17.00 - 18.00

    Ilmoittaudu
    Toteutetaan yhdistelmäkurssina brasilian ju jutsun ja vapaaottelun kurssin kanssa.

    HARJOITUSAJAT SÖRNÄINEN:
    Tiistaina                     klo 17.00-18.00
    Torstaina                     klo 17.00-18.00
    KOULUTTAJA:

    Joacim Bergman
    – Black belt in Bjj under Pedro Duarte

    VARUSTUS:
    Liikunta-asu, paljain jaloin tai painitossut

    KURSSIN KESTO:
    n. 8 viikkoa

  • Wing tsun

    Ma 5.3. klo 20.00 - 21.30
    Ke 7.3. klo 20.30-21.30

    Ilmoittaudu
    Wing tsunia ei voi maksaa pankkikortilla; maksutapoina käteinen, tilisiirto, sporttipassi ja smartum: maksu suoraan wing tsun-ohjaajille. Kurssille mahtuu vielä mukaan!

    HARJOITUSAJAT

    Maanantaina klo 20.00-21.30
    Keskiviikkona klo 20.30-21.30.

    KOULUTTAJAT:
    Antti Ijäs (5. PG)
    Petteri Bäckström (2. TG)
    Kalle Laitinen (2. TG)
    Santeri Rouhinen (1. TG)
    Kirsi Ehrnrooth (1. TG)
    Jani Isoaho (12. SG)

    SISÄLTÖ:
    -lyönti, potku ja askel
    -perustekniikoita
    -peruskunnon kohotusta
    -Siu-nim-tau

    HARJOITUSASU:
    Wing Tsun-harjoitusasu (valkoinen t-paita, mustat housut, sisätossut)

    KURSSIN KESTO:
    n. 8 viikkoa

    Wing tsun maksua ei voi maksaa verkkomaksuna.
    Maksu maksetaan Helsinki Wing Tsun ry:n tilille:
    Nordea FI25 1015 3000 2051 25 .Viestiksi oma nimi + wing tsun.
    Kuitti esitetään ohjajalle!

  • Escrima

    Ke 7.3. klo 20.00 - 21.30
    La 10.3. klo 12.00 - 13.30

    Ilmoittaudu
    Escrimaa ei voi maksaa pankkikortilla; maksutapoina käteinen, tilisiirto, sporttipassi ja smartum: maksu suoraan escrima-ohjaajille. Kurssille mahtuu vielä mukaan!

    HARJOITUSAJAT:
    Keskiviikkona klo 20.00-21.30
    Lauantaina klo 12.00-13.30

    KOULUTTAJA/LISÄINFO:
    Maria Ijäs 1. TG
    Miika Saikko 10. SG

    Escriman maksua ei voi maksaa verkkomaksuna.
    Maksu maksetaan Helsinki Wing Tsun ry:n tilille:
    Nordea FI25 1015 3000 2051 25 . Viestiksi oma nimi + escrima.
    Kuitti esitetään ohjajalle!

  • Systema

    Ke 7.3. klo 19.00 - 20.00
    Pe 9.3. klo 18.00 -19.45

    Ilmoittaudu

    HARJOITUSAJAT SÖRNÄINEN:
    Maanantaina klo 19.00-20.00
    Perjantaina klo 18.15-20.00

    KOULUTTAJAT:
    Kai Bärlund

    VARUSTUS:
    Liikunta-asu, avojaloin tai budo-, paini- tai voimistelutossut (pehmeäpohjaiset).t

    KURSSIN KESTO:
    n. 8 viikkoa

  • JUNNU THAIBOXING

    La 3.3.2018 klo 10.00-11.00

    Ilmoittaudu
    76 euroa koko kevät 3.3.-26.5.2018

    Junnuthai on 9-13 vuotiaille tarkoitettu ryhmä, jossa keskitytään lahiharjoitteiden ohella motoriikkaan, koordinaatiokykyyn, keskittymiseen ja sosiaalisiin taitoihin.

    Harjoitukset lauantaisin klo 10.00-11.00 ajalla 3.3.-26.5.2018.
    Kurssi kestää koko kevään sisältäen yhden harjoituksen viikossa pois lukien ilmoitetut tauot.

    Hinta: 76 euroa koko kevät (alkaen 3.3.)

    Ei harjoituksia, jos tunti osuu kohdalle:
    vko 8 (19.-25.2.) Hiihtoloma
    29.3.-2.4. Pääsiäinen
    29.4.-1.5. Vappu
    10.5. Helatorstai

  • Kuntonyrkkeilyn perusteet

    Lauantaisin klo 11.00-12.00 (ei harjoitusia 17.2. leiritapahtuman vuoksi!)

    Ilmoittaudu
    Tunneilla käydään 10-kortilla; nyrkkeilykoulun jälkeen voi jatkaa normaaleilla kuntonyrkkeilytunneilla

    KUNTONYRKKEILYN PERUSTEET

    Kuntonyrkkeilyn voi aloittaa suoraan kuntonyrkkeilytunnilla jos perustekniikat ovat jo hallussa; aivan aloittelijat voivat tulla ensin kuntonyrkkeilyn perusteet -tunneille, joilla opetellaan kuntonyrkkeilyn perusteet (otteluasento, liikkuminen, lyönnit, väistöt, torjunnat, pariharjoittelu sekä eri välineiden ja säkkien käyttö harjoittelussa.

    Kuntonyrkkeilyn perusteet -tunti on hyvä tapa aloittaa uuden lajin harjoittelu tai vaikkapa vain verestää muistia ja tekniikoita tauon jälkeen. Perusteiden oppiminen vaatii n. 2-5 h, jonka jälkeen on helppo jatkaa uutta harrastusta normaaleilla kuntonyrkkeilytunneilla.

Myyrmäki

Liesitori 1 (Isomyyri)
01600 Vantaa
Puh. 050 533 2313

  • Krav Maga Itsepuolustuskurssi

    Ti 6.3. klo 20.00 - 21.15
    To 8.3. klo 19.00 - 20.15

    Ilmoittaudu
    Sopii erityisesti myös naisille itsepuolustuskurssina!

    HARJOITUSAJAT:

    Tiistaina klo 20.00-21.15
    Torstaina klo 19.00-20.15

    PERUSKURSSIN SISÄLTÖ:
    Tekninen osio: puolustautumista otteita- ja kuristuksia vastaan, lyöntejä-  ja potkuja vastaan, terä- ja lyömäasetta vastaan sekä puolustautumista maassa ja useampaa hyökkääjää vastaan.
    Taktinen osio: itsepuolustuksen ja liikkumisen taktiikka, puhuttaminen ja käskyttäminen  tilapäisvälineiden käyttö puolustautumisessa, rikollisten Toimintatapojen tiedostaminen sekä  RL 4:4§ (Hätävarjelu)

    VAATIMUKSET:
    -18 vuoden ikä, ei rikosrekisteriä

    VARUSTUS:
    Liikunta-asu, avojaloin tai budo-, paini-, voimistelutossut.

    KURSSIN KESTO:
    n. 8 viikkoa

  • Thaiboxing / Kickboxing yhdistelmäkurssi

    Ma 5.3. klo 20.00 - 21.15
    Ke 7.3. klo 20.00 - 21.15

    Ilmoittaudu

    HARJOITUSAJAT

    Maanantaisin  klo 20.00- 21.00
    Keskiviikkoisin  klo 20.00- 21.00

    KOULUTTAJAT
    Deo Phetsangkhat (mm. Rachdamnoen mestari, Isaan mestari,
K-1 Grand Prix Russia open 4 man tournament, Twins mestari: 184 otteluvoittoa, 25 häviötä, 4 tasuria)
    Mirka Hyvärinen (SM II x 2, SM III)
    Heidi Björklund (MM 2, EM 2, SM I)
    Pok Jääskeläinen ( SM 2, PM 2, EM I junior, SM 3 junior, SM I junior)
    Ari Kangas, 1 Dan, Coach
    Jarno Laitinen, Coach
    Lasse Mustonen, Coach
    Tomi Sariola

    SISÄLTÖ
    – Asento ja liikkuminen
    – Lyöntitekniikat: suorat, yläkoukut ja alakoukut + torjunnat/väistöt
    – Potkutekniikat: polvi-, etu- ja kiertopotkut + torjunnat/väistöt
    – Välineharjoittelu: narut, säkit, potkutyynyt ja pistehanskat

    KULKUKORTTI – 10 € (Käteispantti)
    Jokainen lunastaa ennen ensimmäistä harjoitusta kulkukortin: käteispantti
    10 euroa (maksu palautetaan kortin palauttamisen yhteydessä kun henkilö lopettaa harjoittelun kokonaan).
    Kortti on leimattava jokaisen harjoituksen alussa ennen harjoitukseen osallistumista; ohjaajat keräävät koneesta tulostuvan kuitin tunnin alussa. Ilman kuittia et voi osallistua tunnille.

    VARUSTUS
    Liikunta-asu, paljain jaloin.

    KURSSIN KESTO:
    n. 8 viikkoa

  • JUNNU THAIBOXING

    Ke 28.2.2018 klo 17.00-18.00

    Ilmoittaudu
    76 euroa koko kevät 28.2.-23.5.2018

    JunnuThaiboxing

    Junnuthai on 9-13 vuotiaille tarkoitettu ryhmä, jossa keskitytään lahiharjoitteiden ohella motoriikkaan, koordinaatiokykyyn, keskittymiseen ja sosiaalisiin taitoihin.

    Harjoitukset keskiviikkoisin klo 17.00-18.00 ajalla 28.2.-23.5.2018.
    Kurssi kestää koko kevään sisältäen yhden harjoituksen viikossa.

    Hinta: 76 euroa koko kevät (alkaen 28.2.)

    Ei harjoituksia, jos tunti osuu kohdalle:
    vko 8 (19.-25.2.) Hiihtoloma
    29.3.-2.4. Pääsiäinen
    29.4.-1.5. Vappu
    10.5. Helatorstai

    Listätietoja saa: info@combat.fi

  • Kuntonyrkkeilyn perusteet

    Tiistaisin klo 17.00-18.00

    Ilmoittaudu
    Tunneilla käydään 10-kortilla; nyrkkeilykoulun jälkeen voi jatkaa normaaleilla kuntonyrkkeilytunneilla

    KUNTONYRKKEILYN PERUSTEET

    Kuntonyrkkeilyn voi aloittaa suoraan kuntonyrkkeilytunnilla jos perustekniikat ovat jo hallussa; aivan aloittelijat voivat tulla ensin kuntonyrkkeilyn perusteet -tunneille, joilla opetellaan kuntonyrkkeilyn perusteet (otteluasento, liikkuminen, lyönnit, väistöt, torjunnat, pariharjoittelu sekä eri välineiden ja säkkien käyttö harjoittelussa.

    Kuntonyrkkeilyn perusteet -tunti on hyvä tapa aloittaa uuden lajin harjoittelu tai vaikkapa vain verestää muistia ja tekniikoita tauon jälkeen. Perusteiden oppiminen vaatii n. 2-5 h, jonka jälkeen on helppo jatkaa uutta harrastusta normaaleilla kuntonyrkkeilytunneilla.

Ylös