Kortti voimassa 3 kk ostohetkestä. Käyttämättä jääneet kerrat saa hyödyksi ostamalla uuden 10-kortin.
Kuntonyrkkeilyn 10 -kortin ostaneet voivat käyttää myös Myyrmäen tunteja
Ma klo 18.00-19.00 ja Ti klo 17.00-18.00.

KUNTONYRKKEILY 10- KORTILLA

– on monipuolista kuormittaen koko liikuntaelimistöä
– on tehokasta energian kulutuksen kannalta
– on hauskaa vaihtelevine harjoitteineen
– on haastavaa, koska laji edellyttää perustekniikan hallintaa
– on rentouttavaa
– on edullista; aloittamiseen harrastaja ei tarvitse kuin
sisäliikuntavarustuksen
– lisää itseluottamusta: perustekniikka vahvistuu ja sekä fyysinen että
psyykkinen kunto nousee laji- ja lihaskuntoharjoittelun myötä
– ehkäisee niska-, hartia-, ja selkäkipuja parantaen aineenvaihduntaa
em. lihaksissa ja poistaen kuona-aineita niistä
– poistaa ja ehkäisee stressiä
– sopii koko perheen yhteiseksi harrastukseksi

HARJOITUSAJAT:
Aamukurssi:
Tiistaina klo 9.15-10.30
Torstaina klo 9.15-10.30

Iltakurssi:
Maanantaina  klo 19.00-20.00
Keskiviikkona  klo 18.00-19.00

Harjoittelijat voivat valita ilta- tai aamukurssin tai käyttää kaikkia harjoitusaikoja hyväkseen.

PERUSKURSSIN SISÄLTÖ:
Tekninen osio: puolustautumista otteita- ja kuristuksia vastaan, lyöntejä-  ja potkuja vastaan, terä- ja lyömäasetta vastaan sekä puolustautumista maassa ja useampaa hyökkääjää vastaan.
Taktinen osio: itsepuolustuksen ja liikkumisen taktiikka, puhuttaminen ja käskyttäminen  tilapäisvälineiden käyttö puolustautumisessa, rikollisten Toimintatapojen tiedostaminen sekä  RL 4:4§ (Hätävarjelu)

VAATIMUKSET:
-18 vuoden ikä, ei rikosrekisteriä

VARUSTUS:
Liikunta-asu, avojaloin tai budo-, paini-, voimistelutossut.

KURSSIN KESTO:
n. 8 viikkoa

HARJOITUSAJAT
Tiistaina klo 20.00- 21.15
Torstaina klo 20.00- 21.15

KOULUTTAJAT
Deo Phetsangkhat (mm. Rachdamnoen mestari, Isaan mestari,
K-1 Grand Prix Russia open 4 man tournament, Twins mestari: 184 otteluvoittoa, 25 häviötä, 4 tasuria)
Mirka Hyvärinen (SM II x 2, SM III)
Pok Jääskeläinen ( SM 2, PM 2, EM I junior, SM 3 junior, SM I junior)
Ari Kangas, 1 Dan, Coach
Jarno Laitinen, Coach
Lasse Mustonen, Coach
Tomi Sariola

SISÄLTÖ
– Asento ja liikkuminen
– Lyöntitekniikat: suorat, yläkoukut ja alakoukut + torjunnat/väistöt
– Potkutekniikat: polvi-, etu- ja kiertopotkut + torjunnat/väistöt
– Välineharjoittelu: narut, säkit, potkutyynyt ja pistehanskat

KULKUKORTTI – 10 € (Käteispantti)
Jokainen lunastaa ennen ensimmäistä harjoitusta kulkukortin: käteispantti
10 euroa (maksu palautetaan kortin palauttamisen yhteydessä kun henkilö lopettaa harjoittelun kokonaan).
Kortti on leimattava jokaisen harjoituksen alussa ennen harjoitukseen osallistumista; ohjaajat keräävät koneesta tulostuvan kuitin tunnin alussa. Ilman kuittia et voi osallistua tunnille.

VARUSTUS
Liikunta-asu, paljain jaloin.

KURSSIN KESTO:
n. 8 viikkoa

HARJOITUSAJAT SÖRNÄINEN:
Tiistaina                     klo 17.00-18.00
Torstaina                     klo 17.00-18.00

Peruskurssi on yhdistetty peruskurssi. Harjoittelijat käyvät em. aikojen lisäksi 1-2 x/vko TB/KB -peruskurssilla oppimassa lyöntipotkut.

TB PERUSKURSSI harjoitusajat:
Tiistaina                     klo 20.00- 21.00
Torstaina                     klo 20.00- 21.00

KOULUTTAJA:

Joacim Bergman
– Black belt in Bjj under Pedro Duarte
Jani Hurme

VARUSTUS:
Liikunta-asu, paljain jaloin tai painitossut

KURSSIN KESTO:
n. 8 viikkoa

HARJOITUSAJAT SÖRNÄINEN:
Tiistaina                    klo 17.00-18.00
Torstaina                  klo 17.00-18.00

KOULUTTAJA:
Joacim Bergman
– Black belt in Bjj under Pedro Duarte
Jani Hurme

VARUSTUS:
Liikunta-asu, paljain jaloin tai painitossut

KURSSIN KESTO:
n. 8 viikkoa

HARJOITUSAJAT SÖRNÄINEN:
Tiistaina                     klo 17.00-18.00
Torstaina                     klo 17.00-18.00

KOULUTTAJA:

Joacim Bergman
– Black belt in Bjj under Pedro Duarte
Jani Hurme

VARUSTUS:
Liikunta-asu, paljain jaloin tai painitossut

KURSSIN KESTO:
n. 8 viikkoa

HARJOITUSAJAT

Maanantaina klo 20.00-21.30
Keskiviikkona klo 19.00-20.30

KOULUTTAJAT:
Antti Ijäs (5. PG)
Petteri Bäckström (2. TG)
Kalle Laitinen (3. TG)
Santeri Rouhinen (1. TG)
Kirsi Ehrnrooth (2. TG)
Ville Kulmala (2. TG)

SISÄLTÖ:
-lyönti, potku ja askel
-perustekniikoita
-peruskunnon kohotusta
-Siu-nim-tau

HARJOITUSASU:
Wing Tsun-harjoitusasu (valkoinen t-paita, mustat housut, sisätossut)

KURSSIN KESTO:
n. 8 viikkoa

Wing tsun maksua ei voi maksaa verkkomaksuna.
Maksu maksetaan Helsinki Wing Tsun ry:n tilille:
Nordea FI25 1015 3000 2051 25 .Viestiksi oma nimi + wing tsun.
Kuitti esitetään ohjajalle!

HARJOITUSAJAT:
Keskiviikkona klo 20.00-21.30
Lauantaina klo 12.00-13.30

KOULUTTAJA/LISÄINFO:
Antti Ijäs (2. TG)
Jaan Turpela (1. TG)
Miika Saikko (12. SG)
Bahar Tokat (12. SG)

Escriman maksua ei voi maksaa verkkomaksuna.
Maksu maksetaan Helsinki Wing Tsun ry:n tilille:
Nordea FI25 1015 3000 2051 25 . Viestiksi oma nimi + escrima.
Kuitti esitetään ohjajalle!

10 -kortti voimassa 3 kk ostohetkestä. Käyttämättä jääneet kerrat saa hyödyksi ostamalla uuden 10-kortin.
Kuntonyrkkeilyn 10 -kortin ostaneet voivat käyttää myös Sörnäisten tuntia
Ti klo 17.00-18.00

KUNTONYRKKEILY 10- KORTILLA

– on monipuolista kuormittaen koko liikuntaelimistöä
– on tehokasta energian kulutuksen kannalta
– on hauskaa vaihtelevine harjoitteineen
– on haastavaa, koska laji edellyttää perustekniikan hallintaa
– on rentouttavaa
– on edullista; aloittamiseen harrastaja ei tarvitse kuin
sisäliikuntavarustuksen
– lisää itseluottamusta: perustekniikka vahvistuu ja sekä fyysinen että
psyykkinen kunto nousee laji- ja lihaskuntoharjoittelun myötä
– ehkäisee niska-, hartia-, ja selkäkipuja parantaen aineenvaihduntaa
em. lihaksissa ja poistaen kuona-aineita niistä
– poistaa ja ehkäisee stressiä
– sopii koko perheen yhteiseksi harrastukseksi

HARJOITUSAJAT:

Tiistaina klo 19.30-21.00
Torstaina klo 19.00-20.15

PERUSKURSSIN SISÄLTÖ:
Tekninen osio: puolustautumista otteita- ja kuristuksia vastaan, lyöntejä-  ja potkuja vastaan, terä- ja lyömäasetta vastaan sekä puolustautumista maassa ja useampaa hyökkääjää vastaan.
Taktinen osio: itsepuolustuksen ja liikkumisen taktiikka, puhuttaminen ja käskyttäminen  tilapäisvälineiden käyttö puolustautumisessa, rikollisten Toimintatapojen tiedostaminen sekä  RL 4:4§ (Hätävarjelu)

VAATIMUKSET:
-18 vuoden ikä, ei rikosrekisteriä

VARUSTUS:
Liikunta-asu, avojaloin tai budo-, paini-, voimistelutossut.

KURSSIN KESTO:
n. 8 viikkoa

HARJOITUSAJAT

Maanantaisin  klo 20.00-21.15
Keskiviikkoisin  klo 20.00-21.15

KOULUTTAJAT
Deo Phetsangkhat (mm. Rachdamnoen mestari, Isaan mestari,
K-1 Grand Prix Russia open 4 man tournament, Twins mestari: 184 otteluvoittoa, 25 häviötä, 4 tasuria)
Mirka Hyvärinen (SM II x 2, SM III)
Pok Jääskeläinen ( SM 2, PM 2, EM I junior, SM 3 junior, SM I junior)
Ari Kangas, 1 Dan, Coach
Jarno Laitinen, Coach
Lasse Mustonen, Coach
Tomi Sariola

SISÄLTÖ
– Asento ja liikkuminen
– Lyöntitekniikat: suorat, yläkoukut ja alakoukut + torjunnat/väistöt
– Potkutekniikat: polvi-, etu- ja kiertopotkut + torjunnat/väistöt
– Välineharjoittelu: narut, säkit, potkutyynyt ja pistehanskat

KULKUKORTTI – 10 € (Käteispantti)
Jokainen lunastaa ennen ensimmäistä harjoitusta kulkukortin: käteispantti
10 euroa (maksu palautetaan kortin palauttamisen yhteydessä kun henkilö lopettaa harjoittelun kokonaan).
Kortti on leimattava jokaisen harjoituksen alussa ennen harjoitukseen osallistumista; ohjaajat keräävät koneesta tulostuvan kuitin tunnin alussa. Ilman kuittia et voi osallistua tunnille.

VARUSTUS
Liikunta-asu, paljain jaloin.

KURSSIN KESTO:
n. 8 viikkoa