Peruskurssit

Aloita uusi elämäntapa, Iske itsesi kuntoon, löydä uusia ystäviä!

Kurssit eivät edellytä aikaisempaa kokemusta tai hyvää fyysistä kuntoa – vain kiinnostuksen ja halun harjoitella ja liikkua!

Kurssien kesto

Uuden lajin aloittaminen alkaa aina peruskurssilla, joka kestää noin kaksi (2) kuukautta. Harjoituksia 1-2 viikossa lajista riippuen; yhden harjoituksen kesto on n. 60-90 minuuttia.Kursseille otetaan mukaan n. kahden viikon ajan alkamisesta!

Ikärajat

Marginaalinen alakäraja 14-15 vuotta (krav maga ja Systema 18 vuotta viim. kurssin aikana).

Peruskurssien hinnat

Hinta:
-peruskurssit 128 euroa (sisältää tasokoemaksun); opiskelijat 90 euroa opiskelijakortilla/-todistuksella (ktso opiskelija-alennus).
-Kuntonyrkkeily 89 euroa / 10 kertaa / voimassa 3 kk ostohetkestä
-Junnut koko kevät 128 euroa.

Varusteet

Ei tarvita sisäliikunta-asun lisäksi mitään muita varusteita tai välineitä

Kunto­nyrkkeilyyn kymppi­kortilla!

KUNTONYRKKEILYN ALOITTAMINEN
Kuntonyrkkeilyn voi aloittaa suoraan kuntonyrkkeilytunnilla jos perustekniikat ovat jo hallussa.
Aloittelijat voivat tulla ensin kuntonyrkkeilyn perusteet tunneilla, joilla opetellaan otteluasento, liikkuminen, lyönnit, väistöt, torjunnat, pariharjoittelu sekä eri
välineiden ja säkkien käyttö harjoittelussa.
Kuntonyrkkeilyn perusteet -tunti on hyvä tapa aloittaa uuden lajin harjoittelu lajin alkeista tai vaikkapa vain verestää muistia ja tekniikoita tauon jälkeen; perusteiden oppiminen vaatii n. 2-5h, jonka jälkeen on helppo jatkaa uutta normaaleilla kuntonyrkkeilytunneilla. Maksut 10 kerran korteilla (89 e ). Ei muita liittymismaksuja. Kortti on voimassa ostohetkestä 3 kk.

Harjoitukset
KUNTONYRKKEILY
Sörnäinen
Ti klo 17.00-18.00
La klo 11.00-12.00 (25.8. alkaen)
Myyrmäki
Ma klo 18.00-19.00
Ti klo 18.30-19.30

KUNTONYRKKEILYN PERUSTEET
Sörnäinen
La klo 11.00-12.00 (25.8. alkaen)
Myyrmäki
To klo 17.30-19.00

Lisätietoja

Lisätietoa kursseista: info(at)combat.fi tai puhelimitse salin aukioloaikoina.

OPISKELIJA-ALENNUS

Opiskelija-alennuksen saadaksesi:
-opiskelet päätoimisesti ja palkatta yliopistossa, korkeakoulussa, ammattikorkeakoulussa, ammatillisessa oppilaitoksessa tai lukiossa etkä ole työssä vakinaisessa virassa tai vakinaiseen virkaan rinnastettavassa työsuhteessa
-suoritat oppilaitoksen perustutkintoa, etkä ole suorittanut ylempää korkeakoulututkintoa
-opiskelu kestää yhtäjaksoisesti vähintään 8 kk
-oppilaitos on julkisessa valvonnassa
-monimuoto-opiskelijan kokonaisopiskeluajasta yli 60 % on oltava lähiopetusta.
HUOM! Peruskoululaiset eivät ole oikeutettuja opiskelija-alennukseen.

Sörnäinen

Sörnäisten rantatie 29
00500 Helsinki
Puh. 050 433 2353

  • Kuntonyrkkeily 10-kortilla

    Ti klo 17.00-18.00
    La klo 11.00-12.00 (25.8. alkaen)

    Ilmoittaudu
    Hinta: 89 euroa/10 kertaa. Ei erillistä peruskurssia - mukaan voi tulla milloin vain, jos perusteet on hallussa!

    Kortti voimassa 3 kk ostohetkestä.
    Kuntonyrkkeilyn 10 -kortin ostaneet voivat käyttää myös Myyrmäen tunteja
    Ma klo 18.00-19.00 ja Ti klo 17.00-18.00.

    KUNTONYRKKEILY 10- KORTILLA

    – on monipuolista kuormittaen koko liikuntaelimistöä
    – on tehokasta energian kulutuksen kannalta
    – on hauskaa vaihtelevine harjoitteineen
    – on haastavaa, koska laji edellyttää perustekniikan hallintaa
    – on rentouttavaa
    – on edullista; aloittamiseen harrastaja ei tarvitse kuin
    sisäliikuntavarustuksen
    – lisää itseluottamusta: perustekniikka vahvistuu ja sekä fyysinen että
    psyykkinen kunto nousee laji- ja lihaskuntoharjoittelun myötä
    – ehkäisee niska-, hartia-, ja selkäkipuja parantaen aineenvaihduntaa
    em. lihaksissa ja poistaen kuona-aineita niistä
    – poistaa ja ehkäisee stressiä
    – sopii koko perheen yhteiseksi harrastukseksi

  • Krav Maga itsepuolustuskurssi

    Aamukurssi:
    Ti 21.8. klo 9.15-10.30
    To 23.8. klo 9.15-10.30

    Iltakurssi:
    Ma 20.8. klo 19.00-20.00
    Ke 22.8. klo 18.00-19.00

    Ilmoittaudu

    HARJOITUSAJAT:
    Aamukurssi:
    Tiistaina klo 9.15-10.30
    Torstaina klo 9.15-10.30

    Iltakurssi:
    Maanantaina  klo 19.00-20.00
    Keskiviikkona  klo 18.00-19.00

    Harjoittelijat voivat valita ilta- tai aamukurssin tai käyttää kaikkia harjoitusaikoja hyväkseen.

    PERUSKURSSIN SISÄLTÖ:
    Tekninen osio: puolustautumista otteita- ja kuristuksia vastaan, lyöntejä-  ja potkuja vastaan, terä- ja lyömäasetta vastaan sekä puolustautumista maassa ja useampaa hyökkääjää vastaan.
    Taktinen osio: itsepuolustuksen ja liikkumisen taktiikka, puhuttaminen ja käskyttäminen  tilapäisvälineiden käyttö puolustautumisessa, rikollisten Toimintatapojen tiedostaminen sekä  RL 4:4§ (Hätävarjelu)

    VAATIMUKSET:
    -18 vuoden ikä, ei rikosrekisteriä

    VARUSTUS:
    Liikunta-asu, avojaloin tai budo-, paini-, voimistelutossut.

    KURSSIN KESTO:
    n. 8 viikkoa

  • Thaiboxing / Kickboxing yhdistelmäkurssi

    Ti 21.8. klo 20.00-21.15
    To 23.8. klo 20.00-21.15

    Ilmoittaudu
    Peruskurssin jälkeen voit osallistua thaiboxingin, kickboxingin ja ladythain harjoituksiin sekä Myyrmäessä että Sörnäisissä!

    HARJOITUSAJAT
    Tiistaina klo 20.00- 21.15
    Torstaina klo 20.00- 21.15

    KOULUTTAJAT
    Deo Phetsangkhat (mm. Rachdamnoen mestari, Isaan mestari,
K-1 Grand Prix Russia open 4 man tournament, Twins mestari: 184 otteluvoittoa, 25 häviötä, 4 tasuria)
    Mirka Hyvärinen (SM II x 2, SM III)
    Heidi Björklund (MM 2, EM 2, SM I)
    Pok Jääskeläinen ( SM 2, PM 2, EM I junior, SM 3 junior, SM I junior)
    Ari Kangas, 1 Dan, Coach
    Jarno Laitinen, Coach
    Lasse Mustonen, Coach
    Tomi Sariola

    SISÄLTÖ
    – Asento ja liikkuminen
    – Lyöntitekniikat: suorat, yläkoukut ja alakoukut + torjunnat/väistöt
    – Potkutekniikat: polvi-, etu- ja kiertopotkut + torjunnat/väistöt
    – Välineharjoittelu: narut, säkit, potkutyynyt ja pistehanskat

    KULKUKORTTI – 10 € (Käteispantti)
    Jokainen lunastaa ennen ensimmäistä harjoitusta kulkukortin: käteispantti
    10 euroa (maksu palautetaan kortin palauttamisen yhteydessä kun henkilö lopettaa harjoittelun kokonaan).
    Kortti on leimattava jokaisen harjoituksen alussa ennen harjoitukseen osallistumista; ohjaajat keräävät koneesta tulostuvan kuitin tunnin alussa. Ilman kuittia et voi osallistua tunnille.

    VARUSTUS
    Liikunta-asu, paljain jaloin.

    KURSSIN KESTO:
    n. 8 viikkoa

  • Vapaaottelu

    Ti 21.8. klo 17.00-18.00
    To 23.8. klo 17.00-18.00

    Ilmoittaudu
    Toteutetaan yhdistelmäkurssina brasilian ju jutsun ja lukkopainin kurssin kanssa.

    HARJOITUSAJAT SÖRNÄINEN:
    Tiistaina                     klo 17.00-18.00
    Torstaina                     klo 17.00-18.00

    Peruskurssi on yhdistetty peruskurssi. Harjoittelijat käyvät em. aikojen lisäksi 1-2 x/vko TB/KB -peruskurssilla oppimassa lyöntipotkut.

    TB PERUSKURSSI harjoitusajat:
    Tiistaina                     klo 20.00- 21.00
    Torstaina                     klo 20.00- 21.00

    Helatorstaina 10.5. sali suljettu – ei harjoituksia!

    KOULUTTAJA:

    Joacim Bergman
    – Black belt in Bjj under Pedro Duarte
    Jani Hurme

    VARUSTUS:
    Liikunta-asu, paljain jaloin tai painitossut

    KURSSIN KESTO:
    n. 8 viikkoa

  • Brasilian ju jutsu

    Ti 21.8. klo 17.00-18.00
    To 23.8. klo 17.00-18.00

    Ilmoittaudu
    Toteutetaan yhdistelmäkurssina lukkopainin ja vapaaottelun kurssin kanssa.

    HARJOITUSAJAT SÖRNÄINEN:
    Tiistaina                     klo 17.00-18.00
    Torstaina                     klo 17.00-18.00

    KOULUTTAJA:
    Joacim Bergman
    – Black belt in Bjj under Pedro Duarte
    Jani Hurme

    VARUSTUS:
    Liikunta-asu, paljain jaloin tai painitossut

    KURSSIN KESTO:
    n. 8 viikkoa

  • Lukkopaini

    Ti 21.8. klo 17.00-18.00
    To 23.8. klo 17.00-18.00

    Ilmoittaudu
    Toteutetaan yhdistelmäkurssina brasilian ju jutsun ja vapaaottelun kurssin kanssa.

    HARJOITUSAJAT SÖRNÄINEN:
    Tiistaina                     klo 17.00-18.00
    Torstaina                     klo 17.00-18.00

    KOULUTTAJA:

    Joacim Bergman
    – Black belt in Bjj under Pedro Duarte
    Jani Hurme

    VARUSTUS:
    Liikunta-asu, paljain jaloin tai painitossut

    KURSSIN KESTO:
    n. 8 viikkoa

  • Wing tsun

    Ma 20.8. klo 20.00-21.30
    Ke 22.8. klo 20.30-21.30

    Ilmoittaudu
    Wing tsunia ei voi maksaa pankkikortilla; maksutapoina käteinen, tilisiirto, sporttipassi ja smartum: maksu suoraan wing tsun-ohjaajille. Kurssille mahtuu vielä mukaan!

    HARJOITUSAJAT

    Maanantaina klo 20.00-21.30
    Keskiviikkona klo 20.30-21.30.

    KOULUTTAJAT:
    Antti Ijäs (5. PG)
    Petteri Bäckström (2. TG)
    Kalle Laitinen (2. TG)
    Santeri Rouhinen (1. TG)
    Kirsi Ehrnrooth (1. TG)
    Jani Isoaho (12. SG)

    SISÄLTÖ:
    -lyönti, potku ja askel
    -perustekniikoita
    -peruskunnon kohotusta
    -Siu-nim-tau

    HARJOITUSASU:
    Wing Tsun-harjoitusasu (valkoinen t-paita, mustat housut, sisätossut)

    KURSSIN KESTO:
    n. 8 viikkoa

    Wing tsun maksua ei voi maksaa verkkomaksuna.
    Maksu maksetaan Helsinki Wing Tsun ry:n tilille:
    Nordea FI25 1015 3000 2051 25 .Viestiksi oma nimi + wing tsun.
    Kuitti esitetään ohjajalle!

  • Escrima

    Ke 22.8. klo 20.00-21.30
    La 25.8. klo 12.00-13.30

    Ilmoittaudu
    Escrimaa ei voi maksaa pankkikortilla; maksutapoina käteinen, tilisiirto, sporttipassi ja smartum: maksu suoraan escrima-ohjaajille. Kurssille mahtuu vielä mukaan!

    HARJOITUSAJAT:
    Keskiviikkona klo 20.00-21.30
    Lauantaina klo 12.00-13.30

    KOULUTTAJA/LISÄINFO:
    Maria Ijäs 1. TG
    Miika Saikko 10. SG

    Escriman maksua ei voi maksaa verkkomaksuna.
    Maksu maksetaan Helsinki Wing Tsun ry:n tilille:
    Nordea FI25 1015 3000 2051 25 . Viestiksi oma nimi + escrima.
    Kuitti esitetään ohjajalle!

  • JUNNU THAIBOXING (9-13 v)

    La 25.8. alkaen klo 10.00-11.00

    Ilmoittaudu
    128 euroa ajalla 25.8.-15.12.2018

    Junnuthai on 9-13 vuotiaille tarkoitettu ryhmä, jossa keskitytään lahiharjoitteiden ohella motoriikkaan, koordinaatiokykyyn, keskittymiseen ja sosiaalisiin taitoihin.

    Harjoitukset lauantaisin klo 10.00-11.00.
    Kurssi kestää koko syksyn sisältäen yhden harjoituksen viikossa pois lukien ilmoitetut tauot.

    Hinta: 128 euroa ajalla 25.8.-15.12.2018

    Ei harjoituksia, jos tunti osuu kohdalle:
    Pyhäinpäivä 3.11. (lauantai)
    Itsenäisyyspäivä 6.12. (torstai)

  • Kuntonyrkkeilyn perusteet

    Lauantaina 25.8. klo 11.00-12.00
    Lauantaina 1.9. klo 11.00-12.00
    Lauantaina 8.9. klo 11.00-12.00

    Ilmoittaudu
    Tunneilla käydään 10-kortilla (89 euroa); perusteet-tunnin jälkeen voi jatkaa normaaleilla kuntonyrkkeilytunneilla

    KUNTONYRKKEILYN PERUSTEET

    Kuntonyrkkeilyn voi aloittaa suoraan kuntonyrkkeilytunnilla jos perustekniikat ovat jo hallussa; aivan aloittelijat voivat tulla ensin kuntonyrkkeilyn perusteet -tunneille, joilla opetellaan kuntonyrkkeilyn perusteet (otteluasento, liikkuminen, lyönnit, väistöt, torjunnat, pariharjoittelu sekä eri välineiden ja säkkien käyttö harjoittelussa.

    Kuntonyrkkeilyn perusteet -tunti on hyvä tapa aloittaa uuden lajin harjoittelu tai vaikkapa vain verestää muistia ja tekniikoita tauon jälkeen. Perusteiden oppiminen vaatii n. 2-5 h, jonka jälkeen on helppo jatkaa uutta harrastusta normaaleilla kuntonyrkkeilytunneilla.

Myyrmäki

Liesitori 1 (Isomyyri)
01600 Vantaa
Puh. 050 533 2313

  • Krav Maga Itsepuolustuskurssi

    Ti 21.8. klo 20.00-21.15
    To 23.8. klo 19.00-20.15

    Ilmoittaudu
    Sopii erityisesti myös naisille itsepuolustuskurssina. Kurssille otetaan mukaan kahden viikon ajan.

    HARJOITUSAJAT:

    Tiistaina klo 20.00-21.15
    Torstaina klo 19.00-20.15

    PERUSKURSSIN SISÄLTÖ:
    Tekninen osio: puolustautumista otteita- ja kuristuksia vastaan, lyöntejä-  ja potkuja vastaan, terä- ja lyömäasetta vastaan sekä puolustautumista maassa ja useampaa hyökkääjää vastaan.
    Taktinen osio: itsepuolustuksen ja liikkumisen taktiikka, puhuttaminen ja käskyttäminen  tilapäisvälineiden käyttö puolustautumisessa, rikollisten Toimintatapojen tiedostaminen sekä  RL 4:4§ (Hätävarjelu)

    VAATIMUKSET:
    -18 vuoden ikä, ei rikosrekisteriä

    VARUSTUS:
    Liikunta-asu, avojaloin tai budo-, paini-, voimistelutossut.

    KURSSIN KESTO:
    n. 8 viikkoa

  • Thaiboxing / Kickboxing yhdistelmäkurssi

    Ma 20.8. klo 20.00-21.15
    Ke 22.8. klo 20.00-21.15

    Ilmoittaudu

    HARJOITUSAJAT

    Maanantaisin  klo 20.00-21.15
    Keskiviikkoisin  klo 20.00-21.15

    KOULUTTAJAT
    Deo Phetsangkhat (mm. Rachdamnoen mestari, Isaan mestari,
K-1 Grand Prix Russia open 4 man tournament, Twins mestari: 184 otteluvoittoa, 25 häviötä, 4 tasuria)
    Mirka Hyvärinen (SM II x 2, SM III)
    Heidi Björklund (MM 2, EM 2, SM I)
    Pok Jääskeläinen ( SM 2, PM 2, EM I junior, SM 3 junior, SM I junior)
    Ari Kangas, 1 Dan, Coach
    Jarno Laitinen, Coach
    Lasse Mustonen, Coach
    Tomi Sariola

    SISÄLTÖ
    – Asento ja liikkuminen
    – Lyöntitekniikat: suorat, yläkoukut ja alakoukut + torjunnat/väistöt
    – Potkutekniikat: polvi-, etu- ja kiertopotkut + torjunnat/väistöt
    – Välineharjoittelu: narut, säkit, potkutyynyt ja pistehanskat

    KULKUKORTTI – 10 € (Käteispantti)
    Jokainen lunastaa ennen ensimmäistä harjoitusta kulkukortin: käteispantti
    10 euroa (maksu palautetaan kortin palauttamisen yhteydessä kun henkilö lopettaa harjoittelun kokonaan).
    Kortti on leimattava jokaisen harjoituksen alussa ennen harjoitukseen osallistumista; ohjaajat keräävät koneesta tulostuvan kuitin tunnin alussa. Ilman kuittia et voi osallistua tunnille.

    VARUSTUS
    Liikunta-asu, paljain jaloin.

    KURSSIN KESTO:
    n. 8 viikkoa

  • Kuntonyrkkeily 10-kortilla

    Ma klo 18.00-19.00 ja
    Ti klo 18.30-19.30

    Ilmoittaudu
    Hinta: 89 euroa/10 kertaa. Ei erillistä peruskurssia - mukaan voi tulla milloin vain, jos perusteet on hallussa!

    10 -kortti voimassa 3 kk ostohetkestä.
    Kuntonyrkkeilyn 10 -kortin ostaneet voivat käyttää myös Sörnäisten tuntia
    Ti klo 17.00-18.00

    KUNTONYRKKEILY 10- KORTILLA

    – on monipuolista kuormittaen koko liikuntaelimistöä
    – on tehokasta energian kulutuksen kannalta
    – on hauskaa vaihtelevine harjoitteineen
    – on haastavaa, koska laji edellyttää perustekniikan hallintaa
    – on rentouttavaa
    – on edullista; aloittamiseen harrastaja ei tarvitse kuin
    sisäliikuntavarustuksen
    – lisää itseluottamusta: perustekniikka vahvistuu ja sekä fyysinen että
    psyykkinen kunto nousee laji- ja lihaskuntoharjoittelun myötä
    – ehkäisee niska-, hartia-, ja selkäkipuja parantaen aineenvaihduntaa
    em. lihaksissa ja poistaen kuona-aineita niistä
    – poistaa ja ehkäisee stressiä
    – sopii koko perheen yhteiseksi harrastukseksi

  • JUNNU THAIBOXING (9-13 v)

    Ke 22.8. alkaen klo 17.00-18.00

    Ilmoittaudu
    128 euroa ajalla 22.8.-19.12.2018

    JunnuThaiboxing

    Junnuthai on 9-13 vuotiaille tarkoitettu ryhmä, jossa keskitytään lahiharjoitteiden ohella motoriikkaan, koordinaatiokykyyn, keskittymiseen ja sosiaalisiin taitoihin.

    Harjoitukset keskiviikkoisin klo 17.00-18.00.
    Kurssi kestää koko syksyn sisältäen yhden harjoituksen viikossa.

    Hinta: 128 euroa

    Ei harjoituksia, jos tunti osuu kohdalle:
    Pyhäinpäivä 3.11. (lauantai)
    Itsenäisyyspäivä 6.12. (torstai)

    Listätietoja saa: info@combat.fi

  • Kuntonyrkkeilyn perusteet

    Torstaina 23.8. klo 17.30-19.00
    Tortaina 30.8. klo 17.30-19.00
    Torstaina 6.9. klo 17.30-19.00

    Ilmoittaudu
    Tunneilla käydään 10-kortilla (89 euroa); Perusteet-tunnin jälkeen voi jatkaa normaaleilla kuntonyrkkeilytunneilla

    KUNTONYRKKEILYN PERUSTEET

    Kuntonyrkkeilyn voi aloittaa suoraan kuntonyrkkeilytunnilla jos perustekniikat ovat jo hallussa; aivan aloittelijat voivat tulla ensin kuntonyrkkeilyn perusteet -tunneille, joilla opetellaan kuntonyrkkeilyn perusteet (otteluasento, liikkuminen, lyönnit, väistöt, torjunnat, pariharjoittelu sekä eri välineiden ja säkkien käyttö harjoittelussa.

    Kuntonyrkkeilyn perusteet -tunti on hyvä tapa aloittaa uuden lajin harjoittelu tai vaikkapa vain verestää muistia ja tekniikoita tauon jälkeen. Perusteiden oppiminen vaatii n. 2-5 h, jonka jälkeen on helppo jatkaa uutta harrastusta normaaleilla kuntonyrkkeilytunneilla.

Ylös